Checklist para a Saúde Cardiovascular

Janeiro 25, 2010 at 5:46 pm Deixe um comentário


A American Heart Association criou uma checklist de sete itens com o objectivo de melhorar em 20% a saúde cardiovascular e reduzir na mesma percentagem as mortes por doenças cardiovasculares nos norte-americanos até 2020. Mais informação em: Science Daily – link.

No caso dos adultos os sete objectivos a atingir para uma saúde cardiovascular ideal são:

  • Nunca ter fumado ou ter deixado de fumar à um ano;
  • Indíce de massa corporal menor que 25;
  • Exercício físico – pelo menos 150 minutos de intensidade moderada ou 75 minutos de intensidade elevada por semana;
  • Pelo menos quatro componentes-chave de uma dieta saudável: baixas calorias, mais fruta e vegetais, e peixe oleoso, tal como o salmão, atum, sardinha ou bacalhau, quatro vezes por semana;
  • Colesterol total menor que 200;
  • Tensão arterial menor que 120/80 mmHg;
  • Glicémia (açúcar no sangue) em jejum menor que 100.

Vamos ver quem consegue alcançar os objectivos primeiro?

Anúncios

Entry filed under: Saúde.

Taxa Tobin O Magalhães

Deixe uma Resposta

Preencha os seus detalhes abaixo ou clique num ícone para iniciar sessão:

Logótipo da WordPress.com

Está a comentar usando a sua conta WordPress.com Terminar Sessão / Alterar )

Imagem do Twitter

Está a comentar usando a sua conta Twitter Terminar Sessão / Alterar )

Facebook photo

Está a comentar usando a sua conta Facebook Terminar Sessão / Alterar )

Google+ photo

Está a comentar usando a sua conta Google+ Terminar Sessão / Alterar )

Connecting to %s

Trackback this post  |  Subscribe to the comments via RSS Feed


Questionário

Memorando

Interlocutores

  • 123,971 Questionaram

%d bloggers like this: